質問する前に次のポイントを確認してね
- すべての質問に答えなくてOK
- 毎日やらなくてOK
- 考えるだけでなく、なるべく書きだそう
- 誰かと一緒にやってみよう
- どんな答えでも正解
- 答えが出ないときは、出ないことが正解
幸せになれる朝の質問
パッと答えが出た物を書き出すだけでOKです。
時間をかけずにパパパッとこたえを書くだけ。
じっくり考えなくてokです。
- 今日の楽しみは何？
変化がないなと感じていたり、ストレスが溜まっているというときに質問してね - 今日の身体の調子は？
布団の中で自分の全身を見つめてみましょう。 - 今、どんな気持ち？
何も考えず、直感で、起きたばかりの気持ちを感じましょう - 今日はどんな一日にしたい？
今日一日の幸せな自分を想像してみてね - 今日一番の重要なことは？
今日やるリストの中から、最重要のことを確認しましょう - 今日やらなくていいことは？
やらなくていいことは先延ばししましょう - 自分の時間は取れる？
仕事に家事に子育てにと、なかなか自分の時間が取れない人ほど質問してみて。
一番大切なことは、自分を喜ばせることです。
自分を喜ばせて幸せを感じることで、周りへも優しくなれます。
幸せになれる夜の質問
夜はポジティブ思考で終わらせましょう！
- 今日、楽しかったことは？
わざわざ苦しかったことを思い出さなくてokです。
良かったことだけ思い出しましょう。 - 今日、感謝したい人は誰？
今日「ありがとう」を伝えたい人を思い浮かべてみましょう。 - 明日の楽しみはなに？
お昼に食べたいことを考えてみてもいいですね
hanami
引きこもりの私は
あまり人と会わないため
神様にお礼を言うこと多いです
私のこと
質問をしても、思い浮かばないことが多い私。
質問をして、何も思い浮かばないことに凹む。
凹むくらいなら質問しない！
こんな緩い気持ちで過ごしています。
とりあえず10個の質問から１つでも答えがいえたら、私ってスゴイ！と褒めてます。
真剣に取り組まなくてOKです。
真剣にやり過ぎて落ち込むくらいなら、やらない方がマシです。
