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「小林式マインドフルネス入浴法」で1日10分、お風呂で「わたし」と向き合おう!

マインドフルネス
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入浴には、身体と精神の健康に多くのメリットがあります。お湯の温かさが体をリラックスさせ、副交感神経を刺激してストレスを軽減すると同時に、水の圧力は循環やリンパの流れを改善し、水の浮力が筋肉や関節の緊張を和らげます。特に、37℃から41℃程度のぬるめのお風呂は、体を芯からほぐして疲労回復に役立ちます。

〈こんな方におすすめ〉

  • 落ち込みやすい方
  • ストレスやイライラを感じやすい方
  • 他人と比較してしんどくなる方
  • 将来に対する不安を感じる方
  • 配偶者や母親、子供との関係に悩みを抱えている方

お風呂大好きです!
大きなガラス窓なので、最初は抵抗があったのですが、月を見ながらのんびり入っています!

「小林式マインドフルネス入浴法」で毎日の入浴を充実させよう!1日10分で「わたし」と向き合うリラックスタイム

株式会社エムディエヌコーポレーションは、デザイン分野のメディア事業を担当する企業ですが、新しい商品として『「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法』を発表しました。

小林麻利子さんは長年にわたり、生活習慣改善による質の高い睡眠を追求してきました。その指導の中から生まれた注目のメソッドが、マインドフルネス入浴法です。 この方法は、湯船に入ってからわずか10分で実践できます。「整う」4分、「想う」5分、「結ぶ」1分の3つのステップで、自分自身と向き合い、心身ともにリフレッシュすることができます。24時間の中でたったの10分で、生まれ変わったような気分になれるのが特徴です。

『「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法』は、小林麻利子さんが生活習慣改善のために考案した、お風呂でのマインドフルネス実践法です。この方法では、浮力を感じながらゆっくりと呼吸し、「今、ここ」に意識を集中することで心を整えます。さらに、本書では科学的エビデンスのある心理療法を60個紹介し、心にダイレクトに向き合えるようにイラストを交えてわかりやすく解説しています。簡単に実践できる内容で、睡眠の質を向上させるだけでなく、日々のストレスを軽減することができます。

自分自身と向き合う時間が少なく、ストレスを感じやすい方、将来に不安を感じている方、人との比較に悩んでしまう方、家族との関係に悩んでいる方にオススメです。また、心身ともにリラックスしたい方や熟睡したい方にも役立ちます。