誰かがあなたの活動の場に同行することは、大きな恵みになる可能性があります。
私は20年以上結婚していますが、夫と私は以前は精神的に制限された場所に住んでいました。今では、自宅で仕事をしながら自由な生活を手に入れました。
私たちは一日中顔を合わせるだけでなく、家族であり親友でもあります。私たちは多くの困難を乗り越え、長い時間を一緒に過ごしてきました。
あなたは大切なパートナーを癒そうとしていますか?
エンパスとのつながりは、家族や友人、同僚やルームメイトと同様に、あなたの人生において大切な存在となるかもしれません。
エンパスとの関係は、驚くほどの安らぎや、不思議な縁を生み出すことがありますが、一部のエンパスには困難な課題が待ち受けている場合もあります。
自分のエネルギーを固定することで、エンパスとして健康的な空間を作る方法
エンパスは、自分の活動の中で他人のエネルギーや感情を感じ取ることができるため、特に敏感な人は共依存や複雑な問題に直面しやすくなります。
「共依存」とは、自己独立性を欠いており、安心感や幸福感が他人によって決まってしまう状態のことを指します。この状態は、お互いがお互いに依存し合っているため、幸せを感じることが難しくなっています。
米国心理学会は、「2人以上の人々（通常は家族）が、互いの活動や関係に過度に関与している状態」と定義しています。
エンパスは他人の感情やエネルギーを感じることが得意なため、相手が安心できるような言葉や行動を選び、相手を幸せに導くことができます。 しかし、これは簡単なことではありません。実際には大きな負担がかかります。 敏感なエンパスが共依存に陥ってしまうと、ネガティブな思考にとらわれやすくなり、依存関係にある相手と苦しむことになってしまいます。
エンパスが適切な対処方法を見つけることで、周囲の人々を幸せに導くことができるようになります。
あなた自身のエネルギーを固定する6つの方法
他人を観察することは、エンパスにとって非常に有用な対処スキルとなります。 もしも子供の頃、無意識にエンパスの能力を封印していた場合でも、周りの人々との関係を築きながら自分自身を取り戻すことができます。
主要な関係の外で親密な関係を持つこと。
エンパスにとっては、家以外の場所で過ごすことがストレス解消になります。例えば、パートナーが別のことをしている時に友人とランチに行ったり、子供が学校にいる間にヨガ教室に参加したり、パートナーが家でのんびりしている時に他の人と外出することもできます。家の外で他の人と過ごすことは、素晴らしい体験になるでしょう。
他の人の趣味につきあってみる
他の人の興味に対して興味を持ち、一緒にその経験を共有してみることで、新しいつながりを築くことができます。 例えば、グループでアクティビティをする、パートナーや子供の好きな趣味に興味を持ち、一緒に参加するなど。 最初は共感できないこともあるかもしれませんが、お互いに理解を深めることで、新たなつながりを築くことができます。
あなたの自然なスタイルを受け入れる
もし、あなたが大切な人たちから自分の好きなものを受け入れてもらえない場合、相手に敬意と優しさを持ちながら、自分らしい生き方をする方法を見つけることが大切です。 たとえば、親友が自由奔放でシックな服が好きではない場合は、一緒に買い物に行って、自分が好きな服を選びつつ、相手の好みも尊重することができます。 また、子供が大声で笑いすぎると思っている場合は、子供の表現を尊重しながら、周りの人々に迷惑がかからないように注意を促すことができます。 さらに、パートナーがタイ料理が好きではない場合は、自分が好きな料理を食べる時間を作りつつ、相手が食べやすいようなメニューも考えることができます。 重要なのは、自分が本当に大切にしているものを認め、他者と関係を築きながら、自分自身を大切にすることです。
人々の違いを認める
私たちは、大きな集合体の一員であると同時に、自分自身でもあります。私たちの才能や興味は、時には予想外の形で表れることがあります。他者と協力し、柔軟であることは大切ですが、社会全体が同じようになることは望ましくありません。私たちは自分自身だけでなく、他の人たちの個性や独自性を尊重し、受け入れるように努めるべきです。
時の試練に耐えてきたあなた自身に気づきます
子供の頃から大好きで、今でも無意識に踊ったり口ずさんだりするようなミュージシャンはいますか？おそらく、社会が押し付ける規範や期待に翻弄されて、自分自身を見失っていることがあるかもしれません。 自分の人生において大切なものや、長年続けてきた才能や情熱を思い出し、それを取り戻すことが必要です。ファンタジー小説を読んだり、冗談を言ったり、芝居をしたり、マラソンをするなど、あなたが自分自身を表現するために大切だと感じることをしてみましょう。それはあなたの本来の性質やアイデンティティを明らかにすることにつながります。
一人の時間を持つことが許されています
エンパスとして、人間関係から距離を置いたり、一人で過ごす時間が必要な場合があることを理解してもらうことは、あなた自身や周囲の人々にとっても重要です。 一人で過ごすことは、親密な関係にある全ての人にとって大切なことであり、エンパスにとっては特に有益です。 自分自身の時間や空間を求めることは、他の人を愛することや大切にすることとは別個の問題であることを理解する必要があります。 共依存関係にある場合、このように離れることや自分自身の時間を取ることは困難になる場合があります。
共依存との関係は、複雑な問題であり、エンパスの能力を子供の頃に閉じ込めてしまった可能性があります。もしあなた自身を殻に閉じ込めてしまい、何らかの問題が起きている場合でも、心配する必要はありません。サポートグループやカウンセリング、専門家による書籍を通じて助けを求めることができます。
どうやって始めるのか
あなた自身のエネルギーにアンカーを降ろすことは、複雑にする必要はありません。特別な方法や道具を必要とするわけではありません。
自分の趣味に没頭したり、自然に触れたり、音楽を聴いたり、本を読んだり、美術館を訪れたり、ただ休息をとったりすることで、自分自身と繋がることができます。
たとえば、私は一人で過ごす時間が好きですが、夫は誰かと一緒に過ごす時間が好きだったり、私は静かに本を読むことが好きですが、夫は音楽を聴いていたいといった感じで、お互いに異なる趣向があります。
大切なことは、他の人が興味を持たない場所で時間を過ごすことを認め合うことです。人間関係は複雑で不完全であることを忘れずに、自分たちに合った関係を築くことが大切です。
しかし、誰かから離れることが苦手だと感じた場合は、助けやサポートを求めてみることもできます。
自分でも何を言っているのか意味不。
勉強し直します m(__)m
